本文建议主要来源于世界癌症基金会最近所发表的《食物、营养、身体活动与癌症预防》。该报告由世界２１位著名学者用５年时间，对各种研究进行评估、比较后撰写而成。

１、在正常体重范围内尽可能地瘦　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所陈君石院士说：“人们的腰围每增加１英寸，得癌症的风险就会增加８倍以上”。研究显示，身体脂肪过多可能刺激体内激素水平的飞速提升，导致结肠癌、食道癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌以及绝经期后的乳腺癌。因此，建议每个人学会少食、多运动的生活方式，在正常体重范围内尽可能地瘦。
２、每天至少锻炼３０分钟　西雅图癌症中心的报告就曾指出，有持续锻炼习惯（如每天散步半小时，每周五次）的绝经后女性，乳腺癌患病率会减少２０％。锻炼贵在坚持。
３、多喝水，少喝含糖饮料　限制摄入高能量密度的食物，即高脂肪、高糖及低纤维素的食物，如炸薯条、含糖饮料等。特别是含糖饮料，提供了很高的热量，却难以让人产生饱腹感，并可能刺激人的味觉中枢，诱发食欲。另外常饮过烫的开水可增加食道癌的发生率。　　
４、多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类　有研究证实，水果和蔬菜可能降低多种癌症（包括口、咽、喉、食道、胃、肺）的发生率。营养科学国际联盟主席马克•瓦尔奎斯特建议，每天最好吃各类水果４００克，蔬菜次之。
５、降低烟草的危害　业已证实，吸烟可增加肺癌、胃癌等多种肿瘤以及心脑血管疾病、慢性阻塞性肺病等发病率，被动吸烟者所产生的危害性不亚于吸烟者。
６、饮酒能导致多种癌症（如口、咽、喉、食道、结直肠、乳腺）发生　如果不得已要喝，男性每天则应不超过２份（１份含酒精１０－１５克），女性不超过１份。无论是啤酒、红酒还是白酒，都不例外。
７、限制红肉（猪肉、牛肉、羊肉）摄入，避免加工的肉制品　所谓加工肉制品，即添加了亚硝酸盐的品种，千万要少碰。对国人来说，最痛苦的可能就是要和红烧肉说再见了。不过如能控制在每天８０克内，美味和健康仍可兼得。牛肉、羊肉所含胆固醇比猪肉少。
８、限制盐腌食品或用盐加工的食品　盐和腌制食物很可能是胃癌的病因；而发霉的谷类、豆类则含黄曲霉素，对肝有害。因此，要避免吃盐腌或过咸食物，尽一切可能将每日盐摄影入量控制在５克以内，同时别吃发霉的谷类。
９、不用膳食补充剂预防癌症　高剂量营养补充剂的确能补充营养，但也可能诱发癌症。最好通过日常膳食增加相关营养素的摄取，最好的营养来源是食物和水。
１０、母乳喂养至少坚持６个月，而后添加其他液体和食物　母乳喂养不仅能降低妈妈们患乳腺癌的几率，同时能防止孩子婴儿期感染，保护未成熟的免疫系统发育，预防儿童早期疾病，并能加深母子感情。